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Der Erkältung davonlaufen

Erwischt! Wenn das Kratzen im Hals in Schluckbeschwerden, Husten und eine triefende Nase übergeht, hat einen die Erkältung im Griff. Jetzt im Herbst haben die Viren wieder Hochsaison. Denn die Klima- und Wetterumstellung von Sommer auf Herbst belastet unsere Abwehrkräfte. Am meisten machen den Menschen die oft radikalen Temperaturschwankungen zu schaffen. Außerdem halten wir uns vermehrt in geschlossenen Räumen auf, wo Heizungsluft unsere Schleimhäute austrocknet und sie anfällig für Erreger macht. Durch überfüllte S- und U-Bahnen und kranke Kollegen ist die Ansteckungsgefahr hoch.

Wer jetzt regelmäßig im Freien joggen geht, kann der Erkältung im besten Fall einfach davonlaufen. Denn die sportliche Aktivität an der frischen Luft ist wie Doping fürs Immunsystem. Sie bringt den Kreislauf in Schwung und regt die Durchblutung an. So werden die Abwehrzellen im ganzen Körper verteilt. Auch Herbstnebel und Wind wirken stimulierend aufs Immunsystem. Für Anfänger ist die Jahreszeit sogar ideal, weil die herbstlichen Temperaturen den Kreislauf nicht so belasten wie Sommerhitze. Wichtig ist dabei allerdings, dass sie sich nicht überfordern und dadurch den Trainingseffekt zunichtemachen. Unser Tipp: Schließen Sie sich dem Einsteiger-Lauftreff von ars movendi fitness an.