21 Jan. Raus aus der Komfortzone

Manche Menschen trainieren täglich und machen trotzdem kaum noch Fortschritte. „Wenn die Trainingserfolge nachlassen, geht das meist auf zu monotones Training zurück“, weiß Diplom Sportwissenschaftler Michael Hartmann. „Mangelnde Abwechslung gehört zu den häufigsten Trainingsfehlern.“ Denn wenn man ständig an denselben Geräten sein Programm abspult oder immer im selben Tempo die üblichen Kilometer läuft, gewöhnt sich der Körper an die Bewegungsabläufe und „ruht“ sich auf seiner Leistung aus. Die Folge: Muskelaufbau und/oder Kondition stagnieren.

Erst neue Trainingsimpulse fordern die Muskeln wieder und zwingen sie, die Komfortzone zu verlassen und sich neu anzupassen. Deshalb verändern die Trainer von ars movendi medic fitness regelmäßig die Trainingsinhalte ihrer Schützlinge und passen sie an deren Fortschritte an. Je nach Trainingsziel modifizieren sie Umfang oder Intensität der Übungen oder integrieren neue Programmpunkte. Kontiniuerliche Trainingseffekte sind damit garantiert. Außerdem fördert variantenreiches Training die Lust an der Bewegung.