24 Okt Sport gegen November-Blues

Kurze Tage, grauer Himmel, kahle Bäume: Die kalte, dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt. Etwa zehn Prozent der Menschen in Mitteleuropa leiden jetzt unter Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. Das haben Studien ergeben. Schuld am so genannten Novemberblues ist der Mangel an Sonne und Licht. Dadurch produziert unser Körper vermehrt das schlaffördende Hormon Melatonin und drosselt die Ausschüttung des Stimmungsaufhellers Serotonin. Daraus resultieren das starke Schlafbedürfnis und die gedrückte Stimmung. Doch jeder einzelne kann sich aus dem Trübsinn selbst wieder befreien: Sport hilft gegen die Lethargie. Egal, ob man sich aufs Ergobike schwingt oder sich beim Functional Training bis zur wohligen Erschöpfung auspowert, die Bewegung kurbelt den Stoffwechsel und die Serotoninbildung an. Und nach der Trainingseinheit geht man zufrieden wieder nach Hause. Zusätzlich können verschiedene Lebensmittel die Antidepressions-Therapie unterstützen: Nicht nur Schokolade, sondern auch Nüsse und viele Früchte, allen voran Bananen und Ananas, enthalten von Natur aus reichlich Serotonin.